Last van peespijn bij bewegen of nadien? Dat past vaak bij tendinopathie, een overkoepelende term voor klachten aan een pees met pijn, stijfheid of verminderde kracht. Je hoeft niet meteen het ergste te denken. Met duidelijke uitleg, haalbare stappen en persoonlijke begeleiding kom je weer vooruit. KineOst Schilde luistert naar jouw verhaal, onderzoekt rustig wat meespeelt en maakt samen met jou een plan dat haalbaar voelt. Lees verder en neem bij twijfel eerst contact op met je huisarts om vervolgens een afspraak te maken bij ons.
Bij KineOst Schilde werken we met een heldere uitleg en een praktische aanpak. We combineren gerichte oefentherapie met manuele technieken waar nuttig. Benieuwd wat dat inhoudt? Je kan meer lezen over onze manuele therapie en hoe we die inzetten binnen een behandelplan voor tendinopathie.
Tendinopathie betekent dat een pees prikkelbaar en gevoelig is geworden. Een pees verbindt een spier met een bot. Ze vangt krachten op bij bewegen en geeft die door. Als de belasting een tijd groter is dan wat de pees comfortabel aankan, kan ze reageren met pijn of stijfheid. Dat kan in de schouder, elleboog, pols, heup, knie of enkel. Het woord tendinopathie gebruik je dus wanneer je peesklachten hebt zonder peesruptuur.
Je merkt tendinopathie vaak bij starten, bijvoorbeeld de eerste stappen uit bed of de eerste bewegingen van de dag. Soms voelt het na even opwarmen wat beter, om later opnieuw te verergeren. Duwen op een welbepaalde plek kan gevoelig zijn en kracht zetten tegen weerstand kan pijnlijk voelen. Belangrijk: deze klachten zijn meestal goed te beïnvloeden met uitleg, aangepaste belasting en een begeleid opbouwschema.
De term tendinopathie klinkt technisch, maar het gaat om een herkenbaar klachtenpatroon dat we vaak zien bij alledaagse activiteiten. Veel mensen koppelen het aan sport, maar ook dagelijkse belasting zoals tillen, poetsen, werken in de tuin of vaak dezelfde beweging herhalen kan de pees prikkelen. Ook een plotse verandering in je routine speelt mee, zoals meer traplopen, een nieuwe job of net minder bewegen.
Deze signalen maken tendinopathie waarschijnlijk:
Je hoeft geen paniek te hebben als je jezelf hierin herkent. Tendinopathie verloopt meestal geleidelijk en reageert vaak goed op een rustige opbouw. Wil je zeker zijn van de juiste aanpak, ga langs bij je huisarts voor een voorschrift en maak hierna een afspraak bij KineOst Schilde. Zo houden we het proces duidelijk, veilig en op maat.
Eén oorzaak aanwijzen is zelden mogelijk. Meestal gaat het om een mix van factoren die de pees tijdelijk gevoeliger maken. Dit zien we vaak terugkomen:
Het goede nieuws: aan veel van deze factoren kan je iets doen. Met begeleiding kies je een haalbare instap, leer je je klachten beter begrijpen en bouw je stap voor stap op. Zo krijgt de pees opnieuw vertrouwen in belasting.
Tendinopathie is een parapluterm. De concrete aanpak verschilt per regio. Door je klachten goed te kaderen, kies je samen met je therapeut de juiste instap. Een paar voorbeelden:
Bij schouderklachten gaat het vaak om pezen van de rotator cuff. Je voelt dan pijn bij reiken of boven schouderhoogte werken. Een rustige opbouw van kracht en controle helpt meestal. Wil je meer lezen over mogelijke oorzaken en onze aanpak bij schouderpijn, bekijk dan onze pagina over schouderklachten.
Pijn aan de buiten- of binnenzijde van de elleboog, bijvoorbeeld bij knijpen of tillen, past bij een peesklacht rond de onderarmspieren. Ook hier draait het om doseren en opbouwen naar wat jij wil kunnen. Meer achtergrond vind je bij onze info over elleboogklachten.
Pijn aan de voorkant van de knie bij springen of traplopen kan wijzen op een peesprobleem van de knieschijfpees. We stemmen de opbouw af op wat haalbaar en comfortabel is. Extra toelichting lees je op onze pagina over peespijn ter hoogte van de knie.
Gevoeligheid aan de achterzijde van de enkel of lager richting hiel is typisch voor de achillespees. Eerste stappen in de ochtend kunnen stram aanvoelen. Met duidelijke richtlijnen en opbouw kom je hier veilig uit. Lees meer op onze pagina over achillespeesklachten. Heb je naast peespijn soms ook het gevoel dat je enkel gemakkelijk zwikt, dan vind je extra uitleg bij chronische enkelinstabiliteit of op onze overzichtspagina over enkelklachten.
Zijwaartse heuppijn bij liggen op de zijde of bij wandelen kan passen bij een peesklacht rond de heupregio. Een zachte start en duidelijke instructies helpen om vertrouwen te krijgen in bewegen. Je vindt meer info op tendinopathie ter hoogte van de heup.
De eerste stap verloopt via je huisarts. Met een voorschrift kan je bij KineOst Schilde terecht. Tijdens de eerste afspraak nemen we de tijd om je klachten te begrijpen: wanneer komt de pijn, wat lukt nog, wat wil je weer kunnen en hoe ziet je dag er uit. We onderzoeken rustig hoe de pees reageert op gerichte bewegingen en of er factoren zijn die de belasting beïnvloeden.
Beeldvorming is niet altijd nodig. Vaak geeft het verhaal in combinatie met het lichamelijk onderzoek voldoende richting. Als jouw huisarts bijkomende onderzoeken nuttig vindt, dan wordt dat besproken. Het belangrijkste blijft: samen een duidelijk plan afspreken waar jij je goed bij voelt.
Bij tendinopathie draait de behandeling om duidelijke uitleg, het doseren van belasting en geleidelijk opbouwen. We combineren waar zinvol manuele technieken, gerichte versterking en praktische adviezen. Alles gebeurt op maat en in overleg.
Je ontdekt hoe een pees reageert en hoe je met slimme keuzes prikkels kan sturen.
We kiezen met jouw activiteiten die haalbaar zijn en bouwen ze stapsgewijs uit.
Eenvoudige, duidelijke oefeningen die passen bij jouw doel.
Mobilisaties of weke-delen technieken kunnen tijdelijk comfort geven en bewegen vergemakkelijken. Lees meer over onze aanpak bij manuele therapie.
Kleine aanpassingen maken soms een groot verschil. Denk aan geschikte schoenen of, indien passend, advies rond steunzolen via de juiste verwijzing.
We houden het eenvoudig en praktisch. Geen ingewikkelde schema’s, wel duidelijke stappen die passen bij jouw leven. Je krijgt handvatten om zelfvertrouwen op te bouwen en te voelen wat voor jou werkt. Zo blijf je in beweging, zonder de pees nodeloos te overprikkelen.
Of je nu weer zonder moeite de trap op wil, vlot je kinderen wil optillen of je sport wil hernemen, we stemmen de opbouw af op jouw doel. Vaak starten we met korte, haalbare prikkels die goed verdragen worden en breiden we de duur of intensiteit rustig uit. Je leert signalen herkennen en krijgt duidelijke richtlijnen om zelf bij te sturen. Zo groeit het vertrouwen stap voor stap.
Merk je onderweg ups en downs? Dat is normaal. Je lichaam past zich aan. Samen sturen we bij waar nodig, zodat je traject haalbaar en duidelijk blijft.
Wil je gericht verder lezen per regio? Je vindt handige toelichtingen op onze pagina’s over nekklachten, rugklachten en chronische nek en rug. Voor klachten rond bekken en heup kan je terecht bij bekkenklachten en tendinopathie heup.
Herken je jezelf in het verhaal van tendinopathie en wil je veilig vooruit? Ga eerst langs bij je huisarts voor een voorschrift en maak daarna een afspraak bij KineOst Schilde. We luisteren, leggen helder uit en bouwen samen een haalbaar plan. Zo kom je stap voor stap terug in beweging, met vertrouwen in je lichaam.
Afspraken bij onze kinesisten of osteopaat kunnen telefonisch gemaakt worden of via ons online systeem. Voor dringende afspraken verzoeken wij u contact met ons op te nemen via telefoon
Afspraken voor een huisbezoek kunnen enkel telefonisch gemaakt worden.
