Heb je last aan de pees achteraan je hiel en vraag je je af wat er aan de hand is? Achillespees tendinopathie is een veelvoorkomende peesklacht waarbij de achillespees gevoelig en minder belastbaar wordt. Bij KineOst Schilde krijg je een heldere uitleg, een onderzoek op maat en een plan waarmee je stap voor stap weer comfortabel kan bewegen.
We nemen de tijd om je verhaal te begrijpen en kijken verder dan enkel de plek van de pijn. Zo krijg jij een realistisch en persoonlijk traject. Lees gerust verder en contacteer ons als je vragen hebt. Bespreek je klachten eerst met je huisarts en maak daarna een afspraak bij KineOst Schilde.
Bij achillespees tendinopathie is de achillespees geïrriteerd of verzwakt door herhaalde belasting. Dat kan bijvoorbeeld tijdens wandelen, traplopen of sport. De pees verbindt je kuitspieren met je hielbeen en vangt bij elke stap veel kracht op. Wanneer de belasting niet goed is afgestemd op wat de pees aankan, kan ze gevoeliger worden.
De pijn zit vaak op of net boven het hielbeen. Soms voelt de pees wat dikker aan. Opstart stijfheid in de ochtend of bij de eerste stappen na rust komt vaak voor. Belangrijk om te weten: achillespeestendinopathie betekent niet dat je iets fout deed. Het is meestal een samenspel van belasting, herstelmomenten, schoeisel en individuele factoren. Met een gerichte aanpak kan je pees opnieuw sterker en belastbaarder worden.
Wil je breder lezen over peesklachten in het algemeen? Neem dan eens een kijkje op onze pagina over tendinopathie. Daar leggen we het grotere plaatje uit waarop we verder bouwen tijdens je traject.
De klachten bij achillespees tendinopathie hebben een paar typische kenmerken. Je ervaart pijn of gevoeligheid achteraan de enkel, soms met lichte zwelling rond de pees. De eerste passen kunnen stroef aanvoelen, zeker na zitten of slapen. Na wat opwarming kan het tijdelijk beter gaan, om daarna bij zwaardere of langere belasting opnieuw op te spelen.
Veel mensen beschrijven een zeurende pijn die scherper kan worden bij sprongen, heuvels of snelle versnellingen. Druk op de pees, bijvoorbeeld bij bepaalde schoenen, kan ook vervelend zijn. Herken je jezelf in dit beeld? Laat je klachten bespreken bij de huisarts en kom daarna bij ons langs voor een onderzoek en duidelijk advies.
Achillespees tendinopathie ontstaat zelden door één oorzaak. Meestal spelen verschillende factoren samen. Dit zien we vaak terug:
Blijven de klachten terugkeren of beperken ze je dagelijkse activiteiten? Dan is het zinvol om het te laten beoordelen. Bespreek je klachten eerst met je huisarts en vraag een voorschrift voor kinesitherapie. Met dat voorschrift ben je welkom bij KineOst Schilde en starten we een traject dat past bij jouw doelen.
Je hoeft niet te wachten tot het erg is. Hoe sneller we samen je belasting en herstel afstemmen, hoe vlotter je de draad van je dagelijkse activiteiten weer oppikt.
Tijdens het eerste consult luisteren we naar je verhaal. Wanneer begon de pijn, wat helpt tijdelijk, wat lokt net meer uit? Daarna onderzoeken we je enkel en kuit rustig. We kijken naar de plek van de gevoeligheid, naar de beweeglijkheid van gewrichten en naar kracht en controle. Op basis daarvan schetsen we een duidelijk beeld: wat gebeurt er in de pees en welke stappen zijn nu zinvol?
We leggen eenvoudig uit waarom jouw achillespees tendinopathie aanhoudt en wat je zelf kan verwachten. Dat geeft houvast. Je krijgt geen standaardlijstje, maar concrete adviezen die haalbaar zijn in jouw dag. We stemmen af op werk, gezin, sport en energie. Zo behoud je vertrouwen in bewegen, terwijl de pees rustig sterker wordt.
Bij nood aan manuele technieken kiezen we gericht en transparant. Lees gerust hoe wij dat invullen op onze pagina over manuele therapie. Wil je liever werken vanuit het totaalbeeld van het lichaam, dan kan osteopathie ook passend zijn. Beide zijn volwaardige therapieën en we kiezen samen wat het beste bij jou past.
Oefenen helpt de pees sterker en veerkrachtiger te maken, al houden we het eenvoudig. We kiezen enkele oefeningen die je thuis kan uitvoeren zonder veel materiaal. Denk aan rustig opbouwen van kuit kracht en controle van enkel en voet. Je krijgt heldere instructies en we passen het aan als iets niet comfortabel voelt.
Het doel is vooruitgang op jouw tempo. We volgen je reacties op en sturen bij. Je hoeft geen grote sprongen te maken om effect te voelen. Consequent, haalbaar en duidelijk werkt het best.
Veel mensen willen weten wanneer ze hun activiteiten opnieuw vlot kunnen oppikken. Dat is begrijpelijk. De weg terug verschilt per persoon en hangt af van je startpunt, je dagritme en hoe je pees reageert. Daarom bekijken we dit samen en plannen we in stappen.
Hou je van wandelen of fietsen, of doe je graag workouts? We bouwen dat weer in. Je krijgt concrete handvatten om je belasting op te schalen zonder de pees te prikkelen. Zo voelt de terugkeer veilig en haalbaar, ook bij aanhoudende achillespees tendinopathie.
Preventie draait vaak om eenvoudige gewoonten. Verander zware prikkels niet te abrupt en gun je pees rustmomenten. Varieer in tempo en ondergrond tijdens het wandelen. Kies schoenen die comfortabel zitten en voldoende steun geven voor jouw voet. En plan bij drukke dagen af en toe een kort moment om je kuiten soepel te laten bewegen.
Merk je dat een bepaalde activiteit je klachten uitlokt? Dan zoeken we samen naar een alternatief of een manier om het anders aan te pakken. Zo blijft bewegen aangenaam zonder onnodige irritatie van de achillespees.
Klachten achteraan de enkel kunnen verschillende oorzaken hebben. Bij achillespees tendinopathie zit de gevoeligheid meestal in de pees zelf, vaak net boven het hielbeen. Bij pijn meer onderaan aan de achterkant kan het eerder rond de aanhechting zijn. Pijn meer aan de voetzool kan te maken hebben met andere structuren.
Twijfel je over de aard van je enkelklacht? We bekijken het graag. Lees intussen gerust onze info over enkelklachten. Speelt er vooral onzekerheid of wegzwikken na een eerdere enkelverzwikking, dan vind je wat extra context op onze pagina over chronische enkelinstabiliteit.
De kern van de aanpak bij achillespees tendinopathie is doseren en opbouwen. Dat betekent: tijdelijk de prikkel verminderen die je pees overbelast en intussen de belastbaarheid stap voor stap verhoogt. Dit zijn bouwstenen die we vaak combineren:
We houden het overzichtelijk. Geen overvolle schema’s, wel duidelijke afspraken die je kan volgen. Je weet waarom je iets doet en wat het effect mag zijn. Zo bouw je vertrouwen op in je pees en in je eigen vooruitgang bij achillespees tendinopathie.
Bij KineOst Schilde combineren we duidelijke communicatie met een persoonlijke aanpak. We luisteren, onderzoeken en leggen helder uit wat er speelt. Je krijgt een traject dat past bij jouw doelen en tempo. We volgen je op en zijn bereikbaar voor vragen. Dat geeft rust en richting bij achillespees tendinopathie.
Ben je klaar om stappen te zetten? Bespreek je klachten met je huisarts en maak daarna een afspraak. Samen werken we aan comfortabel bewegen, vandaag en morgen.
Afspraken bij onze kinesisten of osteopaat kunnen telefonisch gemaakt worden of via ons online systeem. Voor dringende afspraken verzoeken wij u contact met ons op te nemen via telefoon
Afspraken voor een huisbezoek kunnen enkel telefonisch gemaakt worden.
