Heb je pijn net onder je knieschijf wanneer je beweegt, springt of na een langere dag? Dan kan het gaan om patellapees ontsteking, een overbelastingsklacht van de pees die je knieschijf en het scheenbeen verbindt. De pijn is vaak precies aanwijsbaar onderaan de knieschijf en voelt gevoelig bij druk of traplopen. Bij KineOst Schilde krijg je een heldere uitleg en een plan op maat, zodat je stap voor stap comfortabeler kan bewegen.
Twijfel je of jouw knieklacht hierbij past? Bespreek je klachten eerst met je huisarts. Met een voorschrift ben je daarna welkom bij KineOst Schilde voor een persoonlijke aanpak.
De patellapees is de stevige pees die onder de knieschijf loopt en aanhecht op het scheenbeen. Bij patellapees ontsteking raakt deze pees geïrriteerd door herhaalde belasting. Je kan dit voelen als een scherpe prik of een doffe, aanhoudende pijn onderaan de knieschijf. Soms is er ochtendstijfheid of voel je een gevoelig punt wanneer je op de pees duwt.
De klacht wordt ook wel patellapees tendinopathie genoemd. In de sportwereld hoor je soms de term springersknie. Dat betekent niet dat je moet springen om last te krijgen. Elke herhaalde belasting die de pees prikkelt kan meespelen. Denk aan veel kracht zetten met de bovenbenen, vaak hurken, of langere tijd in dezelfde houding. De kern is altijd dezelfde: de pees krijgt meer prikkel dan ze op dat moment aankan.
Herkenbare signalen van patellapees ontsteking:
Belangrijk om te weten: je hoeft niet met sporten te stoppen. Wel helpt het om de belasting tijdelijk te doseren en gericht op te bouwen. Daar begeleiden we je bij.
Patellapees ontsteking ontstaat meestal niet door één moment, maar door een optelsom van prikkels. De pees krijgt net iets meer te verwerken dan ze comfortabel kan verwerken. Dit zijn factoren die vaak samen spelen:
Onze aanpak richt zich op dát totaalplaatje. We zoeken mee naar wat jouw pees prikkelt en naar wat je net wél goed verdraagt. Zo krijg je grip op je klachten zonder onnodige beperkingen.
Knieklachten klinken vaak gelijkaardig, maar komen op andere plekken voor en reageren anders op belasting. Dat onderscheid helpt om je plan juist te richten.
Patellapees ontsteking geeft meestal een duidelijk pijnpunt onderaan de knieschijf. Bij pijn rond of achter de knieschijf denken we eerder aan klachten van de knieschijf en het omliggende weefsel. Lees meer over die klachten op onze pagina over pijn rond de knieschijf.
Sommige mensen vragen zich af of hun pijn past bij een lopersknie. Lopersknie wordt soms ook Runners knee genoemd en geeft doorgaans pijn aan de buitenzijde van de knie door irritatie van het peesblad daar. Vergelijk jouw klachten niet zelf, maar je kan wel meer info vinden op onze pagina over klachten die lijken op een lopersknie. Voor pijn onder de knieschijf verwijzen we ook graag naar onze pagina over de springersknie, omdat die term vaak gebruikt wordt voor dezelfde peesklacht.
Weet je het niet zeker? Bespreek je klachten eerst met je huisarts. Met een voorschrift helpen we je bij KineOst Schilde om het verschil duidelijk te maken en de juiste focus te leggen.
Je hoeft niet stil te zitten. Vaak helpt het om te kiezen voor bewegen met een lagere peesprikkel en tegelijk je bovenbeen en heup rustig te versterken. Wat je kan proberen:
Is iets onduidelijk of twijfel je of een bepaalde oefening past? Bespreek het bij de start van je traject. We passen je plan aan zodat je met vertrouwen verder kan.
We starten met jouw verhaal. Wat voel je, wanneer is het begonnen, wat lukt nog prima en wat lokt de pijn uit? Die informatie is even belangrijk als een test of meting. Daarna bekijken we je bewegingspatroon, kracht en controle. Niet om je te testen als sporter, wel om te begrijpen wat je pees nu nodig heeft.
Typische stappen tijdens de intake:
Geen ingewikkelde woorden. Geen doemscenario’s. Wel een plan dat jij begrijpt en kan volhouden. Dat is de basis voor vooruitgang.
Onze behandeling is eenvoudig in opzet en doordacht in uitvoering. Je krijgt eerst uitleg over wat je precies voelt. Dat alleen al neemt vaak spanning weg. Daarna maken we samen een plan. Dat plan is geen rigide schema, maar een flexibel plan dat we mee bijsturen op basis van jouw gevoel en wat de pees toelaat.
Wat kan er in jouw plan zitten?
We zoeken naar activiteiten die je pees wél toelaat, en we verminderen tijdelijk wat te veel prikkelt. Zo blijft bewegen veilig en nuttig.
Eenvoudige, duidelijke oefeningen die kracht, controle en peesbelasting rustig opbouwen. We houden dit rustig en passen aan wanneer nodig.
Denk aan hoe je rechtkomt, hoe je trappen neemt of hoe je werkhouding comfortabeler kan. Klein maar effectief.
Waar nuttig gebruiken we zachte technieken om spanning te verlichten en beweging te vergemakkelijken. Lees meer over onze manuele therapie.
Bij KineOst Schilde werken kinesitherapie en osteopathie naast elkaar. Afhankelijk van jouw verhaal kan een traject bij één van beide het meest geschikt zijn. Dat bespreken we open en in overleg, altijd met het oog op wat jij nodig hebt.
Heb je een voorgeschiedenis van kniechirurgie en zoek je begeleiding om opnieuw functioneel sterker te worden? Bekijk hoe we je ondersteunen binnen onze postoperatieve revalidatie. Patellapees ontsteking vraagt meestal geen operatie, maar wanneer je knie al een andere behandeling achter de rug heeft, stemmen we je plan hierop af.
Je krijgt bij ons duidelijke uitleg, een plan dat past bij jouw leefwereld en consequente opvolging. We luisteren, we denken mee en we bouwen stap voor stap op. Geen standaardpakket, wel begeleiding waar je iets mee bent in je dagelijkse leven. We zijn leergierig en blijven bij met nieuwe inzichten, zonder het nodeloos ingewikkeld te maken.
Je staat er niet alleen voor. We bekijken het geheel. Hoe jij beweegt, werkt, sport en ontspant. Samen vinden we een haalbare weg vooruit, met kleine verbeteringen die samen een groot verschil maken.
Plan eerst een consult bij je huisarts en vraag een voorschrift voor kinesitherapie. Met dat voorschrift maak je daarna een afspraak bij KineOst Schilde. Of kom voor osteopathie wanneer dat aangewezen is. Neem gerust je vragen mee. We maken tijd om alles helder door te spreken en meteen een haalbaar plan te starten.
Patellapees ontsteking voelt vervelend, maar is vaak goed te sturen met heldere uitleg, doseren en een doordachte opbouw. Bespreek je klachten eerst met je huisarts. Met je voorschrift ben je welkom bij KineOst Schilde. We luisteren naar jouw verhaal en bouwen een plan dat bij jou past, met haalbare stappen en begeleiding die je begrijpt.
Klaar om weer met vertrouwen te bewegen? Neem na je bezoek aan de huisarts contact op met KineOst Schilde. We helpen je graag verder
Afspraken bij onze kinesisten of osteopaat kunnen telefonisch gemaakt worden of via ons online systeem. Voor dringende afspraken verzoeken wij u contact met ons op te nemen via telefoon
Afspraken voor een huisbezoek kunnen enkel telefonisch gemaakt worden.
