Tendinopathie van de heup verwijst naar pijn en overprikkeling van pezen rond de heup. Je voelt vaak een zeurende of stekende pijn aan de buitenzijde of voorzijde van de heup, soms met uitstraling naar het bovenbeen. Bij KineOst Schilde nemen we tijd voor jouw verhaal en bekijken we met jou welke stappen haalbaar zijn. We werken met duidelijke uitleg, manuele technieken en opbouw die bij jou past. Wil je begrijpen wat er aan de hand is en wat je eraan kan doen? Lees verder of neem gerust contact op voor een afspraak na voorschrift.
We combineren waar zinvolle manuele therapie en, indien passend, ook osteopathie. Alles gebeurt in overleg en met aandacht voor jouw doelen in het dagelijks leven. Zo houden we het overzichtelijk en werkbaar, stap per stap.
Bij tendinopathie van de heup raakt een pees geïrriteerd door herhaaldelijke belasting of door een plots andere belasting dan je gewend bent. Een pees verbindt spier met bot en is sterk, maar heeft tijd en prikkel beheer nodig om zich aan te passen. Wanneer dat even uit balans is, kan pijn optreden rond de heupregio.
De pijn zit vaak aan de buitenkant van de heup ter hoogte van de grote knobbel aan het dijbeen. Sommige mensen voelen vooral last bij stappen, traplopen, zijwaarts bewegen of wanneer ze op de pijnlijke zijde liggen. Anderen ervaren eerder een zeurende stijfheid na lang zitten of na een langere wandeling. Soms is er gevoeligheid bij drukken op de zijkant van de heup. De intensiteit kan schommelen door de dag en hangt samen met wat je doet en hoe lang je dat doet.
Tendinopathie van de heup kan verschillende pezen treffen. Vaak gaat het om de pees van de bilspieren aan de buitenzijde of pezen aan de voorkant en lies. Het gaat over het finetunen van belasting en herstel. Het doel van de behandeling is dan ook niet alleen pijn verminderen, maar vooral terug controle krijgen over wat je wil doen in je dag.
De klachten verschillen per persoon, maar enkele signalen keren vaak terug. Je hoeft ze niet allemaal te herkennen. Het overzicht hieronder helpt je begrijpen waarom bepaalde bewegingen gevoelig aanvoelen.
Herken je je hierin, dan is het zinvol om dit te laten beoordelen. Heb je nog geen voorschrift, neem dan eerst contact op met je huisarts. Met een voorschrift maken we graag tijd voor een grondige eerste afspraak.
Een pees houdt van herhaling en geleidelijke opbouw. Plots meer of anders bewegen kan de boel uit evenwicht brengen. Dat kan bijvoorbeeld spelen wanneer je na een rustige periode opnieuw vaker gaat wandelen, wanneer je werk of sport verandert of wanneer je veel trappen doet in korte tijd. Ook langdurig in één houding zitten kan een rol spelen, zeker als je daarna meteen intensief beweegt.
Daarnaast kan de pees gevoeliger worden wanneer omliggende spieren minder goed meewerken of wanneer je heup en bekken minder stabiel aanvoelen. Soms is het simpelweg pech door een samenloop van factoren. Het is niet zinvol om één schuldige aan te wijzen. We kijken liever breed: hoe beweeg je, wat wil je kunnen en waar merk je verschil door kleine aanpassingen.
Bij heuppijn is het handig om ook naar de omgeving rond de heup te kijken. Je rug, bekken en knie bewegen mee bij dagelijkse activiteiten. Als een schakel wat overneemt, kan de pees aan de heup sneller prikkelen. Daarom brengen we het geheel in kaart. Wil je hier al wat over lezen, dan kan je zeker eens kijken naar het thema klachten rond het bekken.
Het eerste gesprek is bedoeld om jouw verhaal te begrijpen. We luisteren naar waar je precies last van voelt, wat je wil kunnen en welke situaties je pijn uitlokken. Daarna bekijken we je houding en beweging. We testen op een rustige manier wat gevoelig is, zonder het onnodig uit te lokken. Zo krijgen we zicht op welke structuren meespelen en waar we best starten.
Heb je nog geen voorschrift, dan neem je best contact op met je huisarts. Met een voorschrift plannen we een behandelingstraject dat haalbaar is in jouw week. We houden het eenvoudig en leggen telkens uit waarom we voor een bepaalde aanpak kiezen.
De behandeling van tendinopathie van de heup heeft twee doelen. We verminderen de prikkel in de pees en we bouwen je belastbaarheid op. Dat doen we met technieken die passen bij jou en je doel. Verwacht een combinatie van rustige opbouw, duidelijke adviezen en indien gepast manuele technieken om de regio rond de heup terug soepel te laten samenwerken.
Afhankelijk van je klachtenbeeld kan ook osteopathie zinvol zijn. Osteopathie kijkt naar het geheel en kan extra comfort geven wanneer meerdere schakels meespelen. We stemmen dit altijd met jou af. Het blijft één traject met één doel: terug doen wat jij belangrijk vindt, zonder het gevoel dat je lichaam je tegenwerkt.
Trochanteritis verwijst naar pijn en irritatie rond de grote knobbel aan de zijkant van het dijbeen. In de volksmond gaat het vaak over dezelfde regio als bij gluteale peesklachten. Het verschil zit in de benaming en de focus. Bij tendinopathie benadrukken we de rol van de pees zelf en de belasting daarop. In de praktijk overlappen beide termen en is de aanpak vergelijkbaar: prikkel verminderen, beweging normaliseren en rustig opbouwen.
Wil je specifiek lezen over klachten aan de buitenzijde van de heup, dan kan je ook terecht op onze pagina over trochanteritis aan de heup. Merk je gelijkenissen met jouw klachten, dan bekijken we graag samen welke stappen voor jou het meest zinvol zijn.
Met tendinopathie aan de heup kan je vaak blijven bewegen. Het draait om doseren en slim opbouwen. Enkele suggesties kunnen de druk op de pees verlagen terwijl je activiteiten behoudt. Het zijn geen regels, maar opties die we samen finetunen op jouw situatie.
We kiezen voor heldere communicatie. Je krijgt uitleg die begrijpelijk is en adviezen die je meteen kan toepassen. Geen overdaad aan oefeningen, wel de paar die echt verschil maken. We stemmen af welke combinatie van manuele therapie en, indien passend, osteopathie het beste bij jou past. Zo blijft je traject persoonlijk, haalbaar en doelgericht.
Wil je graag met je heupklachten aan de slag? Neem dan contact op met KineOst Schilde. Met een voorschrift maken we een eerste afspraak, luisteren we naar je verhaal en starten we met een plan dat werkt voor jouw leven. We kijken ernaar uit om je te begeleiden.
Afspraken bij onze kinesisten of osteopaat kunnen telefonisch gemaakt worden of via ons online systeem. Voor dringende afspraken verzoeken wij u contact met ons op te nemen via telefoon
Afspraken voor een huisbezoek kunnen enkel telefonisch gemaakt worden.
