Pijn aan de buitenzijde van je heup die opspeelt bij stappen, liggen op je zij of traplopen komt vaak voor. Trochanteritis is een benaming die veel mensen gebruiken voor dit soort heupklachten. Het verwijst meestal naar irritatie rond de grote knobbel aan de buitenkant van je bovenbeen, waar pezen en een slijmbeurs liggen. Dat gebied kan gevoelig worden door belasting, houding, spanning in omliggende structuren of een combinatie daarvan.
Bij KineOst Schilde kijken we samen met jou rustig naar het totaalplaatje. We luisteren naar je verhaal, onderzoeken je heup en omgeving en bouwen daarna aan een haalbaar plan. Ons doel: heldere uitleg, persoonlijke begeleiding en stap voor stap weer comfortabel bewegen. Lees gerust verder en neem contact op als je vragen hebt.
De herkenbare signalen bij trochanteritis zitten meestal aan de zijkant van de heup. Je kunt een zeurende of scherpe pijn voelen die soms uitstraalt naar de buitenzijde van je dij. Langer wandelen, opstaan na lang zitten of op de pijnlijke zijde liggen kan de klachten prikkelen. Plots draaien, een lange werkdag rechtstaan of veel trappen doen kan het ook voelbaar maken.
Soms voelt het gebied drukpijnlijk wanneer je er licht op duwt. Je kunt merken dat stappen met grote passen vervelender zijn dan kleine passen. Een rustige opwarming geeft vaak al wat ontspanning. En belangrijk: je klachten zeggen niets over wie je bent of wat je kan. Met trochanteritis kun je nog veel doen, mits slimme aanpassingen en begeleiding.
Trochanteritis ontstaat vaak niet door één factor, maar door een mix. Dit zijn prikkels die we vaak zien terugkomen:
Plots meer stappen, intensiever sporten, vaker op een harde ondergrond werken of snel je routine opbouwen kan het gebied overprikkelen.
De bilspieren en heup stabilisatoren houden je bekken stabiel. Als die tijdelijk minder meewerken, kan de zijkant van de heup gevoeliger worden.
Vaak op dezelfde zijde liggen of lang op één been hangen kan het weefsel rondom de heup prikkelen.
Schoeisel dat niet goed past of ondergrond die veel stugger is dan je gewend bent, kan een rol spelen.
Soms houden rug, bekken of knie de heup wat gespannen. Dat betekent niet dat er iets mis is, wel dat het geheel baat heeft bij evenwicht.
Soms valt trochanteritis samen met een peesirritatie of een geïrriteerde slijmbeurs. Dat klinkt ingrijpend, maar in de praktijk draait het vaak om belasting dosering, manieren van bewegen finetunen en geleidelijk terug opbouwen wat je graag doet.
Je verhaal is het vertrekpunt. We luisteren naar hoe je klachten begonnen, wanneer het lastig is en wat je graag wil kunnen. Daarna volgt een lichamelijk onderzoek. We bekijken je heup, bekken, lage rug en hoe je beweegt in het dagelijks leven. We zoeken naar aanknopingspunten die jouw herstel vooruithelpen.
Afhankelijk van wat we vinden, kunnen verschillende therapieën zinvol zijn. Denk aan zachte mobilisaties, gerichte technieken, advies over bewegingspatronen en haalbare aanpassingen in je dag. Bij sommige patiënten past een sessie osteopathie in het traject. Bij anderen sluit manuele therapie beter aan. We kiezen wat bij jou past, met duidelijke uitleg en zonder overbodige omwegen.
We houden het simpel. Je hoeft geen uren per dag te oefenen. Een paar kleine, consequente aanpassingen zijn vaak krachtig. Onze ervaring is dat je lichaam veel kan, zeker als de belasting klopt en je begrijpt wat je voelt. Trochanteritis vraagt vooral om richting, niet om extreme maatregelen.
Bij artrose voel je vaker dieper in het gewricht of richting de lies, soms met stijfheid na rust. Trochanteritis zit typisch meer aan de buitenzijde. Twijfel je, laat je klachten beoordelen door je huisarts en maak hierna een afspraak bij ons.
Spanning rond bekken of lage rug kan de heup gevoeliger maken. Op deze site vind je ook info over bekkenklachten. Een gecombineerde aanpak kan dan helpen.
Overlapt vaak met wat mensen trochanteritis noemen. Lees meer op onze pagina over tendinopathie ter hoogte van de heup.
Ook na een ingreep kunnen laterale heupklachten voorkomen. Heb je een heupprothese, bekijk dan ook de info na een totale heupprothese en overleg met je arts en therapeut.
Het is niet aan jou om dit allemaal te onderscheiden. Daar helpen wij je bij in samenwerking met jouw huisarts wanneer dat aangewezen is.
Deze tips zijn geen strenge regels. Ze helpen je om de zijkant van de heup tijdelijk wat te ontzien. Intussen werken we samen aan het onderliggende evenwicht, zodat je weer vrijer beweegt.
De term trochanteritis wordt vaak als verzamelnaam gebruikt voor pijn aan de buitenkant van de heup. In medische taal hoor je soms ook greater trochanteric pain syndrome. Het omvat de prikkeling van structuren in de buurt van de grote trochanter, zoals pezen van de bilspieren of de slijmbeurs. Wat je voelt, is reëel en herkenbaar. En meestal is het goed te beïnvloeden met gerichte aanpassingen en begeleiding.
Belangrijk om te weten: een gevoelig pees- of slijmbeursgebied zegt niet automatisch iets over blijvende schade. Het is vaak een kwestie van doseren, bewegen binnen wat goed aanvoelt en je lichaam de kans geven om weer te wennen aan activiteit. Daarbij sta je er niet alleen voor.
In België heb je voor kinesitherapie meestal een voorschrift nodig. Bij twijfel of wanneer je klachten je bezighouden, is het verstandig om je huisarts te raadplegen. Daarna plannen we graag je eerste afspraak bij KineOst Schilde in, zodat we het traject samen kunnen opstarten. We blijven in onze communicatie naar jou toe duidelijk en laagdrempelig.
Het traject is altijd persoonlijk. Soms is één onderdeel al voldoende om door te breken. Soms is een combinatie nodig. Jij blijft aan het stuur, wij zijn je copiloot.
KineOst Schilde combineert duidelijke communicatie met een warme, persoonlijke aanpak. Je krijgt heldere uitleg, technieken die bij jouw situatie passen en haalbare stappen waar je meteen iets mee kan. Start je traject via je huisarts en plan daarna je afspraak bij ons. Samen gaan we voor bewegen met vertrouwen.
Lees meer over osteopathie of bekijk onze pagina over manuele therapie. Voor klachten aan de zijkant van de heup kan extra info over tendinopathie ter hoogte van de heup en bekkenklachten ook relevant zijn.
Afspraken bij onze kinesisten of osteopaat kunnen telefonisch gemaakt worden of via ons online systeem. Voor dringende afspraken verzoeken wij u contact met ons op te nemen via telefoon
Afspraken voor een huisbezoek kunnen enkel telefonisch gemaakt worden.
