Rugklachten merk je bij alles wat je doet. De pijn kan trekken, steken of branden en soms uitstralen naar de bil of het been. Vaak komt het in de onderrug voor, maar het kan ook hoger aanvoelen. In veel gevallen herstelt je lichaam wanneer je de juiste stappen zet en rustig blijft bewegen.
Bij KineOst Schilde krijg je heldere uitleg en een behandeling op maat, zodat je snapt wat er speelt en wat je vandaag al kan doen. We nemen de tijd om te luisteren, bekijken je lichaam als één geheel en stemmen onze aanpak af op jouw doelen. Je krijgt een haalbaar plan en praktische tips. Liever meteen overleggen of een afspraak plannen, dat kan altijd.
Met rugklachten bedoelen we pijn, stijfheid of overgevoeligheid ergens tussen je nek en je bekken. Vaak gaat het om de onderrug. In de meeste situaties is er geen duidelijke weefselschade die alles verklaart en spreken we van aspecifieke lage rugpijn. Soms is er wel een concrete oorzaak, zoals een mogelijke hernia, een gewricht dat minder soepel beweegt of een geïrriteerde zenuw die prikkelt in het been.
Rugklachten kunnen plots starten na een verkeerde beweging of geleidelijk opkomen wanneer je lang zit of staat. Bij een acute opstoot is de pijn vaak scherp en beschermend. Bij klachten die langer aanhouden merk je dat stijfheid, vermoeidheid en onzekerheid om te bewegen meespelen. Er bestaan ook herkenbare namen die je misschien tegenkomt. Zo verwijst lumbago naar een acute blokkade of verkramping in de onderrug. Wil je daar meer over weten, bekijk dan onze uitleg over lumbago.
Houden klachten langer aan of heb je naast je rug ook last van je nek, dan spreken mensen vaak over blijvende of terugkerende klachten. Je vindt meer context bij langdurige nek of rugpijn en hoe we dat rustig en doelgericht aanpakken.
Rugklachten ontstaan zelden door één enkel moment. Vaak zien we een combinatie van factoren. Denk aan veel zitten zonder pauze, een periode met hogere stress, minder slaap, weinig variatie in beweging en een lichaam dat tijdelijk minder belastbaar is. Je rug voelt dan gevoeliger aan en laat sneller van zich horen. Ook eerdere pijnervaringen en verwachtingen kunnen je pijnbeleving beïnvloeden. Dat is normaal en omkeerbaar met de juiste aanpak.
Werk en werkhouding spelen soms mee. Je hoort weleens dat tillen op zich rugpijn veroorzaakt. Onderzoekers nuanceren dit beeld: het blijkt dat er geen eenduidig causaal verband is, maar dat context, belasting en herstel tellen. De kern blijft hetzelfde: blijven bewegen in haalbare stapjes werkt meestal beter dan stilvallen.
Bij sommige mensen is er een specifieke oorzaak, zoals een mogelijke hernia met uitstraling in het been. Merkt je dat je klachten naar het been trekken met tintelingen of krachtsverlies, dan lees je meer op onze pagina over een mogelijke hernia. Er is ook een verwante term voor been zenuwpijn vanaf de onderrug, namelijk ischias. Belangrijk om te weten: veel uitstralende pijn herstelt geleidelijk wanneer je het rustig opbouwt.
Bij rugpijn op latere leeftijd kan slijtage van gewrichten meespelen. Dat noemen we artrose. Slijtage klinkt zwaar, maar het zegt niet automatisch iets over je pijn. Je leest er meer over op onze pagina artrose, met duidelijke uitleg in begrijpelijke taal.
Onze aanpak start met luisteren. Wat voel je, wanneer speelt het op, wat wil je weer vlot kunnen doen? Daarna onderzoeken we je houding, beweging en belasting. We leggen helder uit wat we zien en hoe dat samenhangt met je klachten. Je stapt buiten met een plan dat logisch aanvoelt en haalbaar is voor jouw dag.
Meestal combineren we verschillende technieken. Met manuele therapie verbeteren we de beweeglijkheid van gewrichten en weefsels en verminderen we spanning. Soms kiezen we voor zachte mobilisaties, soms voor een iets stevigere techniek. Dat beslissen we altijd in overleg en met respect voor jouw comfort.
We bekijken het lichaam als één geheel. Daarom kan osteopathie helpen om het evenwicht tussen rug, bekken en ademhaling te herstellen. Dit ondersteunt het natuurlijke herstel en maakt bewegen vaak makkelijker.
Je krijgt praktische adviezen die je meteen kan toepassen. Denk aan gevarieerd zitten en staan, kleine beweegmomenten doorheen de dag en een rustige ademhaling bij spanning. Wil je werken aan ondersteuning rond je wervelkolom, dan bouwen we stabiliteit heel rustig op. Lees gerust meer over core stability oefeningen voor je rug en hoe we die doseren zonder te forceren.
Wanneer je rugklachten samengaan met uitstraling in het been, stemmen we de belasting zorgvuldig af en volgen we je vorderingen mee op. In sommige situaties is extra overleg met je huisarts zinvol.
Blijf bewegen binnen je pijngrens. Korte wandelingen, rustig fietsen of lichte beweegvormen helpen om je rug soepel te houden. Probeer wanneer je veel zit elke één à twee uur even recht te staan en je houding te variëren. Kleine stukjes beweging doorheen de dag zijn vaak makkelijker vol te houden dan één grote inspanning.
Warmte ontspant vaak goed bij rugklachten. Een douche of warmtekussen kan spanning in je onderrug verlichten. Laat je lichaam aanvoelen wat het beste werkt en bouw in kleine stapjes op.
Maak het haalbaar. Leg de lat niet meteen te hoog. Kies één of twee gewoontes die je de komende dagen wil uitproberen. Dat kan bijvoorbeeld zijn: wat vaker rechtstaan, een korte wandeling na het werk of trager ademen wanneer je spanning voelt opbouwen in je rug.
Wil je helderheid en een plan dat bij je leven past? Maak een afspraak bij KineOst Schilde. We luisteren naar je verhaal, onderzoeken wat meespeelt en werken samen aan haalbare stappen. Zo voelt je rug weer betrouwbaarder aan en kan je met vertrouwen vooruit.
Afspraken bij onze kinesisten of osteopaat kunnen telefonisch gemaakt worden of via ons online systeem. Voor dringende afspraken verzoeken wij u contact met ons op te nemen via telefoon
Afspraken voor een huisbezoek kunnen enkel telefonisch gemaakt worden.
