Artrose is slijtage van een gewricht waarbij het kraakbeen geleidelijk verandert en de gewrichtsfunctie onder druk komt te staan. Je merkt het vaak aan pijn, stijfheid en minder vlot bewegen. Het kan gaan om elk gewricht in je lichaam zoals de knie, heup, rug, nek, schouder, hand of enkel. Herkenbaar en vervelend, maar er is veel mogelijk om je dagelijks leven comfortabeler te maken.
Bij KineOst Schilde zetten we in op duidelijke uitleg en een persoonlijk plan. Samen bekijken we welke stappen zinvol zijn voor jou. Dat kan via manuele therapie, oefentherapie of osteopathie. Je staat nooit alleen. Lees rustig verder en neem gerust contact op voor vragen of om te bekijken wat past.
Artrose betekent dat het gewricht niet meer zo soepel functioneert als vroeger. Het kraakbeen dat normaal schokken opvangt, wordt dunner en de omgeving van het gewricht kan prikkelbaarder worden. Dat geeft pijn en stijfheid, zeker bij starten met bewegen na rust. Veel mensen voelen ook dat draaiende bewegingen of lang dezelfde houding lastig worden.
Je kan dit ervaren tijdens het opstaan uit een stoel, bij traplopen, wandelen, fietsen of bij huishoudelijke taken. Soms voelt een gewricht gezwollen of warm aan na belasting. Bij een schouder kan reiken boven schouderhoogte lastig zijn. In de nek en rug merk je eerder een minder vlotte rotatie of buiging, en bij de heup of knie kan draaien of hurken oncomfortabel aanvoelen.
Belangrijk om te weten: artrose is geen “alles of niets”. Klachten schommelen. Slechte en goede dagen wisselen elkaar af. Dat is normaal. Met een goede opbouw en praktische tips merk je vaak dat je meer kan dan je denkt.
Artrose ontstaat door een mix van factoren. Leeftijd speelt mee, maar het is geen puur gevolg van ouder worden. Eerdere overbelasting of een oud letsel kan de belasting tolerantie van een gewricht beïnvloeden. Ook je dagelijkse activiteiten, je werk, een periode met minder beweging of een plotse toename in belasting hebben impact. Soms speelt erfelijke aanleg een rol.
Gewicht, spierkracht en stabiliteit beïnvloeden mee hoe een gewricht zich gedraagt. Spieren rond het gewricht werken als steun. Als die steun vermindert, komt er relatief meer druk op het gewricht. Omgekeerd geeft een betere basisconditie vaak meer comfort in dagelijkse bewegingen. Daarom is een gerichte opbouw van kracht en controle vaak een slimme stap.
Het is niet zo dat artrose altijd door één oorzaak komt. We kijken samen naar het geheel: hoe beweeg je, wat wil je terug kunnen, welke activiteiten zijn belangrijk, en welke gewoontes helpen of werken juist tegen. Zo bouwen we een realistisch plan op dat past bij jouw leven.
Bij knie en heup voel je vaak ochtendstijfheid en startpijn. Langer wandelen of traplopen kan zwaarder aanvoelen, net als opstaan uit een lage stoel. Bij de heup kan ook draaien in bed lastig zijn. Een opbouw van heup- en bovenbeenkracht helpt meestal om dagelijkse activiteiten met meer vertrouwen aan te pakken.
De schouder vraagt veel coördinatie. Stijfheid of pijn boven schouderhoogte kan opvallen, bijvoorbeeld bij ruiten wassen of iets uit een hoge kast nemen. Soms voel je ook uitstraling richting bovenarm. Bij de elleboog merk je eerder een lokale stijfheid bij draaien of duwen. Op onze pagina over schouderklachten lees je hoe we dat praktisch aanpakken. Voor de elleboog vind je meer info bij elleboogklachten.
In de nek en lage rug herken je het vooral aan minder vlot draaien, draaien in de auto of lang dezelfde houding houden. Soms voel je stijfheid aan het begin van de dag die vermindert door in beweging te komen. Wil je hier dieper op ingaan, bekijk dan onze pagina’s over nekklachten en rugklachten, of de info rond chronische nek en rug.
Bij enkel merk je soms stijfheid bij het eerste stappen na lang zitten. Een oude enkelverstuiking kan mee spelen. Bij de pols merk je vaak stijfheid in de pols of verminderde beweeglijkheid. Stabiliteit en gecontroleerd opbouwen zorgen vaak voor meer vertrouwen. Lees gerust verder bij enkelklachten of specifiek over chronische enkelinstabiliteit.
De basis bij artrose is bewegen binnen je mogelijkheden. Denk aan wandelen, fietsen, rustig zwemmen of oefeningen die je gewricht soepel houden zonder overbelasting. Korte, regelmatige momenten werken vaak beter dan één lang en zwaar moment. Luister naar je lichaam, maar laat je niet afschrikken door elke klacht. Een lichte reactie achteraf is niet ongewoon. Het gaat erom een haalbaar ritme te vinden.
Warmte kan helpen om stijfheid te verminderen. Voor sommige gewrichten geeft een lichte compressie of een steun tijdens activiteiten vertrouwen. Wissel zittend werk af met korte beweegmomentjes. Zo blijft alles beter doorstromen en voelt je lichaam minder “roestig”.
Let op: dit vervangt geen medisch advies. Bij nieuwe of onduidelijke klachten overleg je best met je huisarts. Nadien kunnen we samen een plan opstellen dat bij je past.
We starten met een gesprek en klinisch onderzoek. Wat voel jij, wat wil je terug kunnen, welke situaties geven klachten en wat lukt nog goed. Op basis daarvan kiezen we samen de aanpak. Bij KineOst Schilde combineren we waar zinvol verschillende invalshoeken. Dat kan kinesitherapie zijn met gerichte oefentherapie, manuele therapie of osteopathie als op zichzelf staande therapieën. We leggen helder uit waarom we iets doen en wat je ervan mag verwachten.
Manuele technieken kunnen gewrichten en spieren ontlasten en je bewegingscomfort vergroten. Oefentherapie bouwt kracht, stabiliteit en controle op. Osteopathie kan helpen door het lichaam als geheel te benaderen en zo het bewegingspatroon te verbeteren. We kiezen wat voor jou logisch is en passen bij telkens op basis van je vooruitgang en wensen.
We geven ook praktische tips voor je dag. Hoe je lang zitten onderbreekt en hoe je beweging verspreidt over de dag. Kleine aanpassingen maken samen vaak veel verschil.
Transparantie staat centraal. Je krijgt duidelijke uitleg, eenvoudige tips en haalbare afspraken. We evalueren regelmatig wat werkt en wat bijgesteld mag worden. Je traject is persoonlijk. Sommige mensen voelen vooral baat bij mobilisatie en educatie, anderen bij krachtopbouw en stabiliteit. Soms is het een combinatie.
We vermelden bewust geen tijdspad. Ieder lichaam reageert anders. Het belangrijkste is dat we je helpen om stap voor stap vertrouwen te winnen in beweging en je activiteiten opnieuw met meer comfort op te pakken.
Bij artrose in de nek of rug draait het om doseren. Lang in één houding zitten, zoals achter een laptop, geeft vaak meer stijfheid. Korte beweegpauzes, een aangepaste zithoogte en eenvoudige mobilisaties kunnen al veel doen. We bekijken samen wat voor jou haalbaar is tijdens werk en vrije tijd. Op onze pagina’s over nekklachten en rugklachten vind je een overzicht van hoe we te werk gaan.
Angst om te bewegen komt vaak voor. Je wil niets “kapot” maken en remt jezelf af. Begrijpelijk. Toch werkt gecontroleerde beweging meestal in je voordeel. We kiezen samen activiteiten die passen: wandelen met rustige opbouw, fietsen met aangepaste weerstand, en oefeningen die de quadriceps en heupspieren activeren. De kunst is om de juiste prikkel te vinden zodat je gewricht en spieren sterker worden zonder nodeloos te forceren.
De schouder vraagt coördinatie tussen schouderblad en bovenarm. Bij artrose spelen controle en mobiliteit een rol. We bouwen dat rustig op. Voor de elleboog en pols bekijken we grijp- en draaibewegingen in je dag. Het bekkengebied vraagt aandacht voor houding en controle, zeker bij tillen en draaien. En bij de enkel focussen we op stabiliteit en vertrouwen. Lees meer bij bekkenklachten en enkelklachten.
Bij nieuwe, plotse of onduidelijke gewrichtsklachten overleg je best met je huisarts. Daarna kan je met een voorschrift bij ons terecht en bouwen we het traject samen op. Zo blijf je zeker van een correcte medische opvolging en krijg je gerichte kinesitherapie of osteopathie waar dat zinvol is.
Je krijgt heldere uitleg in begrijpelijke taal. We luisteren naar je verhaal en we spreken duidelijke, haalbare stappen af. Het team is leergierig en volgt nieuwe inzichten op de voet. We werken volhardend aan jouw doelen en kiezen voor een persoonlijke aanpak. We zetten je centraal en denken mee in functie van je leven, werk en hobby’s.
We behandelen een brede waaier van klachten, van sportletsels tot klachten door overbelasting. Het samenspel tussen kinesitherapie, manuele therapie en osteopathie in één praktijk maakt het mogelijk om het plan te kiezen dat echt bij jou past.
Wil je weten wat er voor jou mogelijk is bij artrose, met heldere uitleg en een plan dat past bij je leven? Neem dan gerust contact op met KineOst Schilde. Overleg bij nieuwe of onduidelijke klachten eerst met je huisarts. Met een voorschrift gaan we samen aan de slag richting meer comfort en vertrouwen in je beweging.
Afspraken bij onze kinesisten of osteopaat kunnen telefonisch gemaakt worden of via ons online systeem. Voor dringende afspraken verzoeken wij u contact met ons op te nemen via telefoon
Afspraken voor een huisbezoek kunnen enkel telefonisch gemaakt worden.
