Heb je al langer pijn aan nek of rug en lijkt het maar niet weg te gaan? Met chronische nek- en rugklachten bedoelen we aanhoudende klachten die je dagelijks leven beïnvloeden. Bij KineOst Schilde krijg je een heldere uitleg, tijd om je verhaal te doen en een plan dat past bij jou. Je staat er niet alleen voor en we bouwen stap voor stap aan verbetering.
Wil je je eerst even inlezen? Op onze site vind je ook meer over rugklachten en hoe wij die benaderen. Hieronder lees je wat chronische nek en rug precies betekenen, waar de klachten vaak mee te maken hebben en hoe we je op een rustige en haalbare manier begeleiden.
Chronische nek- en rugklachten zijn klachten die langer blijven duren. Vaak wisselt de pijn in intensiteit en heb je goede en mindere dagen. Veel mensen merken ook stijfheid in de ochtend, sneller vermoeide spieren of een zeurende last die toeneemt bij lang zitten of staan. Soms voel je spanning tot tussen de schouderbladen of in de onderrug.
Belangrijk om te weten: de oorzaak is niet altijd één duidelijke structuur. Meestal spelen meerdere factoren samen. Denk aan spierspanning, je werkhouding, hoe je beweegt doorheen de dag, eerdere belasting of een periode met veel stress. Daarom kijken we bij KineOst Schilde altijd naar het geheel en niet alleen naar het punt waar je pijn voelt.
Chronische nek- en rugklachten herken je vaak aan terugkerende patronen. Bij de nek gaat het bijvoorbeeld om een stijve bovenrug na veel computeren, vermoeidheid in de schouders bij autoritten of hoofdpijn aan het einde van de dag. Bij de onderrug hoor je vaak dat bukken, lang rechtstaan of draaien oncomfortabel wordt. Ook sport of hobby’s kunnen anders aanvoelen: je pakt bewegingen voorzichtiger aan en verliest vertrouwen.
Daarnaast zie je soms dat je onbewust minder gaat bewegen. Je vermijdt bepaalde houdingen of tilt voorwerpen anders dan vroeger. Dat is begrijpelijk. Toch helpt het net om binnen je comfortzone te blijven bewegen. Kleine, regelmatige prikkels geven het lichaam de kans om sterker en weerbaarder te worden. Zo doorbreek je stap voor stap het patroon.
Chronische nek en rug hebben zelden één enkele oorzaak. Meestal spelen deze elementen mee:
Houding en belasting doorheen de dag. Lang zitten zonder pauze, veel werken boven schouderhoogte of vaak tillen kan spieren en gewrichten prikkelen. Het gaat niet om een perfecte houding, wel om variatie. Regelmatig wisselen, opstaan en bewegen helpt.
Spierbalans en coördinatie. Soms compenseren bepaalde spieren voor andere. De nek en bovenrug nemen bijvoorbeeld werk over van de schouders, of de onderrug vangt te veel op voor de heupen. Een evenwichtige activatie geeft rust aan het systeem.
Eerdere overbelasting of een oude blessure. Na een periode met veel belasting blijft het lichaam soms gevoeliger. Dat wil niet zeggen dat er schade is. Het betekent vooral dat we de belasting rustig opnieuw opbouwen.
Slaap, stress en herstel ritme. Wie minder goed slaapt of door een drukke periode gaat, merkt vaak meer spierspanning. Een haalbaar ritme en kleine adempauzes doorheen de dag ondersteunen het herstel.
Specifieke aandoeningen. Soms is er sprake van een duidelijke structuur die meer pijn geeft, zoals een prikkel van een tussenwervelschijf of een geïrriteerde zenuw. Op onze pagina’s over meer context bij een hernia, lumbago en ischias lees je hoe we dit ruim en rustig bekijken. We werken steeds binnen ons vakgebied en verwijzen indien nodig door naar de huisarts.
Chronische nek- en rugklachten hebben vaak te maken met een patroon. Je voelt je beter, hervat je activiteiten en enkele weken later sluipt dezelfde last terug binnen. De sleutel zit in doseren, variëren en het lichaam opnieuw leren vertrouwen. Als je geleidelijk je belasting opbouwt en tegelijk je dag wat slimmer indeelt, blijft de balans beter bewaard.
Bij KineOst Schilde zoeken we samen naar die balans. We maken de stapjes klein genoeg om haalbaar te zijn en groot genoeg om vooruitgang te voelen. Dat geeft houvast en zorgt dat je met meer zekerheid beweegt.
Je eerste afspraak start met luisteren. Wat voel je? Wanneer is het beter of net lastiger? We onderzoeken je bewegingspatronen en bespreken wat je verwachtingen zijn. Op basis daarvan maken we een persoonlijk plan. Dat kan bestaan uit een combinatie van manuele therapie, osteopathie en gerichte oefentherapie, aangevuld met duidelijke uitleg en praktische tips voor je dag.
Manuele therapie helpt om gewrichten en spieren vlotter te laten bewegen. Een mobilisatie of zachte techniek kan spanning verminderen en bewegingsvrijheid teruggeven. We kiezen altijd wat past bij jouw situatie en tempo.
Osteopathie bekijkt het lichaam als geheel. We onderzoeken verbanden tussen nek, rug, ribben, heupen en ademhaling om te begrijpen waarom je klachten blijven terugkomen. Osteopathie is een volwaardige therapie en kan een mooie aanvulling vormen binnen jouw traject, naast kinesitherapie, wanneer dat aangewezen is.
Gerichte oefentherapie betekent niet dat je moet zwoegen. We kiezen eenvoudige, haalbare oefeningen die passen bij je leven. Denk aan lichte activatie voor diepe rompspieren of gecontroleerde bewegingen voor nek en schouders. Wil je thuis wat inspiratie, bekijk dan onze pagina met core stability voor je rug. We stemmen altijd af op wat voor jou veilig en comfortabel voelt.
Dagelijkse tips maken het verschil: korte beweeg pauzes, even ademen voordat je tilt, je bureaustoel net iets anders instellen en vooral variatie doorheen de dag. Kleine aanpassingen leveren vaak veel comfort op.
Ben je sportief of wil je het graag weer worden? Onze sportrevalidatie helpt je verantwoord opbouwen. We zetten stap voor stap doelen uit, zodat je vertrouwen terugkomt en je activiteit opnieuw plezierig aanvoelt.
Blijven bewegen is bij chronische nek- en rugklachten meestal een goed idee. Kies voor korte, regelmatige prikkels. Wandelen, rustig fietsen, mobiliteitsoefeningen of licht krachtwerk binnen je grens geven vaak meer effect dan één zware sessie. Voelt iets wat stijf aan tijdens het bewegen? Dat kan. Zo lang het binnen je comfortzone blijft en nadien weer afneemt, is dat doorgaans oké.
Focus op wat lukt. Een paar keer per dag zacht bewegen geeft je lichaam houvast en helpt je zenuwstelsel wennen aan veilige prikkels. Merk je dat een activiteit systematisch te veel is? Dan bouwen we ze rustiger op en zoeken we naar een variant die beter past.
We starten met een gesprek en klinisch onderzoek. Je krijgt heldere uitleg over wat we zien en vooral wat je ermee kan. Daarna volgen korte, haalbare stappen: manuele technieken waar nodig, eenvoudige activaties en duidelijke afspraken over je dag. Je traject is persoonlijk en flexibel. Voelt het iets te veel? Dan passen we het aan. Voelt het goed? Dan bouwen we door.
Wil je je vooraf al inlezen over aanpak en mogelijkheden? Bekijk onze pagina’s over osteopathie bij KineOst Schilde en wat manuele therapie inhoudt. Zo krijg je een beeld van technieken die we kunnen gebruiken binnen jouw plan voor chronische nek- en rugklachten.
Heb je al langer nek- of rugpijn en wil je stap voor stap vooruit? Bespreek je klachten met je huisarts voor een voorschrift en maak daarna een afspraak bij KineOst Schilde. We nemen de tijd, luisteren naar je verhaal en zoeken samen naar haalbare vooruitgang. Liever eerst een korte vraag? Neem gerust contact op. Samen bekijken we wat voor jou de beste volgende stap is.
Afspraken bij onze kinesisten of osteopaat kunnen telefonisch gemaakt worden of via ons online systeem. Voor dringende afspraken verzoeken wij u contact met ons op te nemen via telefoon
Afspraken voor een huisbezoek kunnen enkel telefonisch gemaakt worden.
