Een golferselleboog is pijn aan de binnenkant van je elleboog die vaak opspeelt bij grijpen, draaien of tillen. Het is een veelvoorkomende overbelasting, niet alleen bij golfers, maar ook bij mensen die regelmatig repetitieve handelingen doen. Bij KineOst Schilde krijg je een heldere uitleg, een persoonlijke aanpak en haalbare stappen richting herstel die bij jouw situatie passen.
We kijken samen wat de klacht precies uitlokt en hoe je activiteiten weer comfortabel kunnen worden. Wil je al breder lezen over ellebogen, bekijk dan gerust onze pagina over elleboogklachten. Voor de start van kinesitherapie is een voorschrift nodig. Laat je klacht nakijken door je huisarts en maak hierna een afspraak bij ons. We staan klaar om je golferselleboog zorgvuldig aan te pakken.
Bij een golferselleboog, soms ook golfelleboog/epicondylitis medialis genoemd, raken de pezen aan de binnenzijde van je elleboog overbelast. Deze pezen verbinden de onderarmspieren die je pols en vingers helpen buigen. Door herhaalde belasting of een plotse toename van belasting ontstaat er irritatie van het peesweefsel. Dat voel je als een doffe of soms prikkende pijn aan de binnenkant van de elleboog. De pijn komt vaak terug bij tillen, wringen, knijpen of bij een stevige handdruk.
Belangrijk om te weten: een golferselleboog is geen probleem dat enkel bij sporters voorkomt. Ook mensen die veel met gereedschap werken, regelmatig met de computer muizen of vaak flessen opendraaien, kunnen dezelfde overbelasting ontwikkelen. De klacht kan je dagelijkse activiteiten storen, maar met de juiste begeleiding en aanpassingen is een golferselleboog goed hanteerbaar.
Welke signalen passen vaak bij een golferselleboog en hoe merk je het in je dag? Dit zijn herkenbare patronen:
Herken je jezelf in deze beschrijving en vermoed je een golferselleboog, laat dan je huisarts even meekijken en plan nadien je traject bij KineOst Schilde. Zo start je veilig, doelgericht en met de juiste focus.
Een golferselleboog ontstaat meestal door een samenspel van factoren. Dit zijn oorzaken die we vaak zien terugkomen bij mensen met een golferselleboog:
Bij KineOst Schilde kijken we naar die brede context. Een golferselleboog is zelden één oorzaak. Eerder een patroon dat we samen helder maken. Zo kunnen we gericht bijsturen op wat voor jou het verschil maakt.
Zelfzorg helpt om prikkels te verminderen zolang je golferselleboog actief is. Enkele praktische, milde tips om de irritatie niet verder op te drijven:
Deze tips zijn zacht en laagdrempelig. Voor een echte oplossing is begeleiding nodig. Laat je golferselleboog beoordelen door je huisarts en maak daarna een afspraak. Met een voorschrift kunnen we in de praktijk de juiste stappen zetten. Onze behandeling is helder, haalbaar en afgestemd op jouw doelen.
Iedere golferselleboog is anders. Daarom start je bij KineOst Schilde met een heldere intake. We luisteren naar je verhaal, testen rustig wat pijn uitlokt en bekijken hoe je dagelijks functioneert. Zo komen we tot een plan dat je begrijpt en dat haalbaar is. We zetten in op drie pijlers: prikkel verminderen, belastbaarheid opbouwen en slim terugkeren naar je activiteiten.
Manuele technieken kunnen helpen om spanning te verlagen en beweging comfortabeler te maken. Lees meer over onze manuele aanpak. Daarnaast bouwen we de belastbaarheid van de pezen en onderarmspieren stap voor stap op met oefeningen die passen bij jouw niveau. Niet te veel en niet te weinig, maar precies wat je golferselleboog nodig heeft om beter te kunnen reageren op belasting.
Afhankelijk van je profiel en voorkeuren kan ook osteopathie aangewezen zijn. Osteopathie benadert het lichaam als één geheel en kan helpen als er schakels buiten de elleboog meespelen. Sport je veel of wil je vlotter terugkeren naar training of werk, dan sluiten we waar zinvol aan bij sportrevalidatie op maat. Het doel blijft hetzelfde: je golferselleboog kalmeren en je opnieuw sterker maken voor wat je graag doet.
We kiezen voor duidelijke uitleg en kleine, haalbare aanpassingen. Denk aan handvatten voor je werkplek, pols- en elleboogvriendelijke manieren van tillen en een rustige opbouw van kracht en uithouding. Zo merk je stap voor stap meer vertrouwen tijdens alledaagse taken.
De termen lijken op elkaar, maar ze verwijzen naar een andere plek aan je elleboog.
Twijfel je tussen beide? Dat is normaal. In de praktijk testen we het eenvoudig uit. Wil je er alvast meer over lezen, bekijk dan de pagina over het verschil met een tenniselleboog. Belangrijk blijft dat je huisarts eerst even meekijkt voor het voorschrift, waarna we je traject concreet kunnen opstarten.
Je traject bij KineOst Schilde is transparant en afgestemd op jouw dag. We starten met duidelijke doelen, bijvoorbeeld: terug zonder twijfel een boodschappentas kunnen dragen of comfortabel een fles openen. We kiezen oefeningen en adviezen die direct relevant zijn voor die doelen. Er komen geen ingewikkelde schema’s aan te pas. Wel heldere uitleg en begeleiding die je met vertrouwen kan volgen.
Je krijgt concreet mee wat je thuis kan doen en wat we in de sessies verder uitbouwen. Dat kan gaan van eenvoudige knijpoefeningen met een zachte bal tot gecontroleerde polsbewegingen in een comfortabele zone. Daarnaast sturen we je dagelijkse belasting bij. Kleine keuzes, zoals een andere greep of twee handen gebruiken, geven vaak al een verschil. Zo merk je dat je golferselleboog rustiger wordt en je activiteiten stap voor stap weer haalbaar aanvoelen.
Wil je vandaag al wat comfort winnen zonder je klacht te forceren? Deze zachte tips passen meestal bij een golferselleboog en vragen weinig tijd:
Merk je dat deze aanpassingen de pijn wat doen zakken, dan is dat een goed signaal. Het echte verschil maken we samen door je golferselleboog te begeleiden met de juiste opbouw. Voor inhoudelijke therapie heb je een voorschrift nodig van je huisarts. Zo starten we veilig en efficiënt.
Je krijgt bij ons een heldere uitleg en een plan dat haalbaar aanvoelt. We luisteren naar je doelen, respecteren je tempo en werken stap voor stap. Onze therapeuten combineren kennis met een persoonlijke aanpak. We schakelen waar nodig tussen manuele therapie, osteopathie en sportrevalidatie. Zo stemmen we de behandeling af op jouw leven en niet andersom.
We blijven bereikbaar voor vragen tussen de sessies door en sturen het plan bij indien nodig. Kleine vooruitgang telt. Het doel is dat jij de regie over je activiteiten terugkrijgt zonder dat je golferselleboog telkens roet in het eten gooit.
Heb je last van een golferselleboog of herken je de klachten aan de binnenkant van je elleboog? Laat je huisarts even meekijken voor een voorschrift en plan daarna een afspraak bij KineOst Schilde. We helpen je met een duidelijke uitleg, een persoonlijk plan en haalbare stappen. Zo werk je rustig aan meer comfort in je dag en meer vertrouwen in beweging.
Heb je een vraag of twijfel je of het wel om een golferselleboog gaat? Geen probleem. Stel je vraag bij je huisarts en neem daarna contact op.
Meer lezen rond gerelateerde onderwerpen? Ontdek onze pagina met elleboogklachten of bekijk het verschil met een tenniselleboog. Zo kan je met meer inzicht en rust je volgende stap zetten richting een comfortabele elleboog, ook bij een hardnekkige golferselleboog.
Afspraken bij onze kinesisten of osteopaat kunnen telefonisch gemaakt worden of via ons online systeem. Voor dringende afspraken verzoeken wij u contact met ons op te nemen via telefoon
Afspraken voor een huisbezoek kunnen enkel telefonisch gemaakt worden.
