Een frozen shoulder zorgt voor pijn en opvallende stijfheid in je schouder. Eenvoudige bewegingen zoals je jas aantrekken of reiken naar een bovenste plank worden lastig. Bij KineOst Schilde krijg je duidelijke uitleg, rust in je hoofd en een plan op maat. We luisteren naar jouw verhaal en stemmen de behandeling af op wat voor jou haalbaar voelt.
Frozen shoulder wordt soms ook adhesieve capsulitis genoemd. Het klinkt zwaar, maar het betekent vooral dat het kapsel rond het schoudergewricht strakker en gevoeliger is geworden. Wil je intussen gerust wat meer lezen over schouders in het algemeen? Bekijk dan ons overzicht van schouderklachten. Lees vooral verder voor heldere herkenningspunten en wat je concreet kan verwachten van onze aanpak.
Bij een frozen shoulder raakt het schouderkapsel minder soepel. Je voelt pijn, vaak aan de buitenzijde van de schouder en bovenarm, en je merkt dat draaien en heffen steeds beperkter gaan. Opvallend is dat niet alleen actief bewegen lastig wordt, maar ook passief bewegen. Met andere woorden: zelfs als iemand je arm rustig begeleidt, stopt de beweging op een bepaald punt.
De aandoening verloopt typisch in fases. Eerst primeert pijn en wordt bewegen moeilijker. Daarna blijft de schouder vooral stijf. Ten slotte kan de soepelheid geleidelijk terugkomen. Hoe snel dat gaat, verschilt sterk per persoon. Daarom houden we de uitleg eenvoudig, zonder beloftes over tijd. Jij staat centraal, met jouw ritme en mogelijkheden.
De meest herkenbare signalen van een frozen shoulder zijn pijn en merkbare bewegingsbeperking. Typische klachten in het dagelijks leven zijn:
Die combinatie van pijn én duidelijke stijfheid past bij een frozen shoulder. Twijfel je of het om iets anders gaat, laat het dan eerst beoordelen door je huisarts. Met een voorschrift kan je hierna bij ons starten. Zo werkt het vlot en veilig samen.
Een frozen shoulder kan spontaan ontstaan zonder duidelijke aanleiding. Soms speelt er een voorgeschiedenis mee, bijvoorbeeld na een periode waarin de schouder weinig bewoog. Dat kan na een letsel zijn of na een ingreep. Ook algemene factoren zoals leeftijd en hormonale schommelingen kunnen een rol hebben. We blijven voorzichtig met conclusies, want elke schouder is uniek.
Dit zijn vaak voorkomende verbanden die we in de praktijk zien:
Heb je eerder een kijkoperatie gehad of werd er aan je pezen gewerkt, dan stemmen we af met het traject dat je al volgde. Lees gerust wat achtergrond over een kijkoperatie aan de schouder of over een rotatorcuff hechting. We houden jouw context in het achterhoofd en bouwen stap voor stap op.
Schouderpijn heeft meerdere oorzaken. Wat maakt een frozen shoulder typisch? Vooral de combinatie van pijn en duidelijke beperking in meerdere richtingen, ook wanneer iemand anders je arm zachtjes beweegt. Hieronder enkele vaak verwisselde klachten, en hoe ze anders aanvoelen:
Deze beschrijvingen zijn bedoeld als herkenningskader. Ze vervangen geen onderzoek. Laat je schouder daarom beoordelen door je huisarts en kom met voorschrift bij ons langs voor een behandelplan dat bij je past.
Start bij je huisarts wanneer je klachten aanhouden. Je krijgt een klinische beoordeling en indien nodig een voorschrift voor kinesitherapie. Met een voorschrift bespreken wij bij KineOst Schilde wat jij voelt, welke bewegingen lastig zijn en welke doelen haalbaar zijn.
We testen de beweeglijkheid op een zachte manier en bekijken samen wat nu al mogelijk is. Daarna stellen we een duidelijk en haalbaar plan voor, afgestemd op jouw energie en dagelijkse routine. Jij beslist mee, in jouw tempo.
Onze aanpak bij een frozen shoulder is rustig, duidelijk en doelgericht. We leggen de focus op drie pijlers: pijnverlichting, soepelere beweging en functionele opbouw voor je dagelijkse activiteiten. We houden het eenvoudig en testen telkens wat voor jou goed voelt.
Manuele technieken helpen om het gewricht en de omliggende structuren zachter te laten bewegen. We combineren dit met gerichte, makkelijke bewegingen die je thuis kan herhalen zonder druk. Kracht en coördinatie bouwen we later verder uit wanneer dat haalbaar is.
Wil je je oriënteren op wat manuele therapie precies omvat, lees dan onze uitleg over manuele therapie. Daar tonen we hoe we mobiliseren, manipuleren en informatie combineren om je klacht stap voor stap te laten verbeteren.
Osteopathie bekijkt het lichaam als een geheel en kan bij schouderstijfheid waardevol zijn wanneer er koppelingen zijn met nek, borstkas of ribben. Ontdek hoe we dat aanpakken op onze pagina over osteopathie. Beide therapieën staan naast elkaar. In overleg kiezen we wat voor jou op dit moment het meest geschikt is.
Ons engagement: duidelijke communicatie, een luisterend oor en een traject dat je kan volhouden. Je mag rekenen op een persoonlijk plan dat meegroeit met je herstel.
Bij een frozen shoulder helpt het om de schouder regelmatig, maar comfortabel, te laten bewegen. Kies vooral bewegingen die zacht aanvoelen en de pijn niet uitlokken. Enkele algemene tips:
We laten je in de praktijk voelen welke bewegingen voor jou veilig zijn en hoe je die thuis eenvoudig kan herhalen. Zo krijg je vertrouwen in je schouder zonder het gevoel dat je jezelf moet testen.
Doel is niet alleen minder pijn, maar vooral terug vlot kunnen doen wat je graag doet. Samen bekijken we welke bewegingen je job of hobby vragen. We bouwen naar activiteiten zoals tuinieren, fietsen of bovenhandse sporten door eerst basisbewegingen te herwinnen en dan goed getimede progressies te maken.
Voor bovenhandse sporten zoals zwemmen of tennis is een stabiele en beweeglijke schouder belangrijk. We leren je voelen wanneer je klaar bent voor een volgende stap. Zo blijf je gemotiveerd zonder te forceren.
Bij KineOst Schilde krijg je een team dat combineert: ervaring in schouderrevalidatie, duidelijke uitleg en een warme, persoonlijke aanpak. We blijven leergierig en volgen nieuwe inzichten op, maar we vertalen die altijd naar begrijpelijke, haalbare stappen.
We werken als team. Je traject kan manuele therapie, osteopathie of een combinatie omvatten. Jij blijft centraal, met ruimte voor vragen en duidelijke afspraken. Zo hou je het overzicht in elke fase van je frozen shoulder.
Herken je je in het beeld van een frozen shoulder en wil je terug comfortabel bewegen, slapen en werken? Met een voorschrift van je arts plannen we graag een eerste afspraak. We luisteren, onderzoeken en stellen een duidelijk, haalbaar plan op dat past bij jouw leven. Zo bouw je met vertrouwen opnieuw bewegingsvrijheid op.
Afspraken bij onze kinesisten of osteopaat kunnen telefonisch gemaakt worden of via ons online systeem. Voor dringende afspraken verzoeken wij u contact met ons op te nemen via telefoon
Afspraken voor een huisbezoek kunnen enkel telefonisch gemaakt worden.
