Meniscus problemen geven vaak een zeurende knie, stijfheid of een knak bij draaien. Het kan ontstaan bij sport, in het dagelijks leven of zelfs zonder een duidelijke aanleiding. Bij KineOst Schilde krijg je een duidelijk plan op maat, met heldere uitleg en haalbare stappen. We denken met je mee, zetten in op wat werkt voor jou en houden het praktisch.
Twijfel je over de oorzaak van je knieklachten, neem dan eerst contact op met je huisarts en maak hierna een afspraak bij ons. Wil je weten wat je zelf al voorzichtig kunt doen en welke behandelingen passen bij jouw doel, lees dan zeker verder.
Je knie heeft twee menisci. Dat zijn kraakbeenringen die als schokdempers werken tussen bovenbeen en scheenbeen. Ze verdelen de krachten, helpen bij stabiliteit en maken bewegingen vloeiend. Wanneer we spreken over meniscus problemen bedoelen we klachten die te maken hebben met irritatie, overbelasting of een scheurtje in die kraakbeenringen.
Je hoort soms termen zoals meniscusscheur of meniscusletsel. Dat kan ontstaan bij een draaibeweging met geplooide knie, maar ook geleidelijk door slijtage of herhaalde prikkels. Niet elke meniscusscheur geeft klachten en niet elke pijn aan de binnen- of buitenzijde van de knie komt door de meniscus. Daarom is een goede inschatting belangrijk en gebeurt de behandeling best stap voor stap.
De klachten verschillen van persoon tot persoon. Dit zijn signalen die vaak voorkomen bij meniscusproblemen:
Belangrijk om te weten: signalen overlappen vaak met andere knieklachten. Je hoeft dus niet zelf te gaan zoeken of testen. Laat de huisarts meedenken en plan daarna een afspraak bij KineOst Schilde. Wij bekijken rustig hoe jij beweegt, wat je doelen zijn en welke prikkels je knie kunnen verdragen.
Een meniscus kan geïrriteerd raken of scheuren door verschillende factoren. In de praktijk zien we vooral deze situaties terugkomen:
Geen enkele oorzaak staat op zichzelf. Vaak spelen meerdere factoren samen. Daarom bekijken we bij KineOst Schilde het geheel: hoe je beweegt, wat je lichaam nu aangeeft en hoe we je knie weer belastbaar kunnen maken.
Bij twijfel of aanhoudende pijn is je huisarts de eerste stap. Die kan onderzoeken en zo nodig verder doorverwijzen. Met een voorschrift kom je bij ons terecht voor kinesitherapie. In sommige gevallen wordt beeldvorming voorzien door de arts, zoals een MRI, maar dat is niet altijd nodig om zinvol te starten met begeleiding.
Bij KineOst Schilde luisteren we naar je verhaal en testen we rustig hoe je knie beweegt. We kijken naar bewegingen die je goed verdraagt, en naar prikkels die nu te veel zijn. Op basis daarvan bespreken we een haalbaar plan met concrete, begrijpelijke stappen. We blijven in overleg met jou en je arts.
Onze aanpak is duidelijk en op maat. We kiezen voor kleine stappen die je veilig kan volhouden. Zonder onnodige druk, met uitleg die je begrijpt en technieken die passen bij je doel. We combineren waar nodig manuele technieken met gerichte oefeningen en praktische adviezen voor je dag.
Typische bouwstenen in een traject bij meniscusproblemen:
We leggen je altijd uit waarom we iets doen. Zo kan jij meebeslissen en voel je beter aan wat je knie nodig heeft. Heb je sportieve doelen, dan nemen we die mee en bouwen we samen op. Wil je vooral vlot wandelen, fietsen of comfortabel de trap op, dan richten we het plan daarop in.
Helemaal stilzitten helpt zelden. Vaak is licht bewegen net prettig, zolang je lichaam het goed verdraagt. Denk aan fietsen met lage weerstand of wandelen op vlak terrein. Bouw rustig op en let op signalen tijdens en na de activiteit. Een korte napijn die binnen redelijke tijd wegebt kan oké zijn, duidelijke toename die blijft hangen is een teken om te doseren.
Doe je aan sport met draaien en sprongen, zoals tennis of voetbal, dan vraagt de terugkeer wat extra voorbereiding. We zorgen eerst voor voldoende mobiliteit en kracht, daarna voor specifieke controle en wendbaarheid. Zo vergroot je de kans dat je knie de belasting goed aan kan. Interesse in een stapsgewijze terugkeer richting sport, lees dan meer bij onze sportrevalidatie.
Herken je bovenstaande signalen en blijft de pijn je dagelijkse activiteiten verstoren, dan is het verstandig om je huisarts te contacteren. Op basis van het advies van de arts kan je hierna bij KineOst Schilde terecht voor een traject op maat. Ook als de klachten al een tijdje meespelen en je onzeker bent over bewegen, is begeleiding vaak zinvol. Je krijgt geruststelling, duidelijke uitleg en haalbare stappen.
Knieschijfklachten geven meestal pijn vooraan in de knie, vaak bij traplopen of lang zitten. Peesklachten rond de knie geven vaak startpijn en voelen lokaal drukgevoelig aan. Veelvoorkomende klachten zijn springersknie en tendinopathie van de knie.
Meniscusproblemen merk je vaker aan de binnen- of buitenzijde met knakken of een pijnlijk draai gevoel. Die verschillen zijn niet absoluut. Verwar je signalen dus niet en ga niet zelf testen. Laat je huisarts meekijken en plan daarna een afspraak bij ons.
We luisteren naar je verhaal en vertalen dat naar praktische stappen. Je krijgt oefeningen die passen bij jouw niveau, heldere uitleg en geruststelling waar nodig. We maken tijd om je vragen te beantwoorden. Het doel is dat je je knie weer vertrouwd, beter begrijpt wat je lichaam aangeeft en stap voor stap terug durft te doen wat je belangrijk vindt.
Ons team werkt nauw samen. Waar nuttig combineren we de voordelen van manuele therapie met gerichte oefentherapie. Osteopathie is een volwaardige therapie op zichzelf en kan, afhankelijk van jouw situatie, een plaats krijgen in het geheel. We blijven steeds duidelijk communiceren, zonder ingewikkelde termen.
Heb je herkenbare knieklachten en vermoed je meniscus problemen, neem dan contact op met je huisarts. Met het advies van de arts kan je bij KineOst Schilde terecht voor een traject op maat. We houden het eenvoudig, menselijk en doelgericht. Jij kent je lichaam, wij begeleiden je met duidelijke stappen.
Wil je alvast begrijpen hoe we werken en welke technieken passen bij jouw situatie, neem dan een kijkje bij de manuele therapie en bij onze sportrevalidatie. Zo krijg je een idee van onze aanpak en vind je vlot de weg naar beweging die bij je past.
Afspraken bij onze kinesisten of osteopaat kunnen telefonisch gemaakt worden of via ons online systeem. Voor dringende afspraken verzoeken wij u contact met ons op te nemen via telefoon
Afspraken voor een huisbezoek kunnen enkel telefonisch gemaakt worden.
