Heb je last van bekkenpijn tijdens de zwangerschap of na de bevalling? Perinatale bekkenklachten komen vaak voor en voelen bij iedereen net anders aan. Je bent niet de enige, en meestal kan je met gerichte begeleiding alweer vlotter bewegen in je dag. Bij KineOst Schilde krijg je duidelijke uitleg, een persoonlijk plan en haalbare stappen zodat je weet wat voor jou werkt.
We luisteren naar je verhaal, bekijken samen wat je precies voelt en bouwen rustig op. Wil je meteen weten wat wij bieden rond zwangerschap en herstel, lees dan meer over perinatale kinesitherapie bij KineOst Schilde. Heb je een voorschrift van je arts of gynaecoloog, dan plannen we graag je eerste afspraak in.
Met perinatale bekkenklachten bedoelen we pijn of ongemak in en rond het bekken tijdens de zwangerschap en in de periode na de bevalling. Het kan aanvoelen als zeurende pijn laag in de rug, druk ter hoogte van het schaambeen of stijfheid bij draaien, stappen of opstaan. Soms merk je het vooral bij dagelijkse bewegingen zoals douchen, de trap nemen of in en uit de auto stappen. De klachten wisselen in intensiteit en zijn vaak afhankelijk van houding, belasting en vermoeidheid.
Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam. Je gewicht verschuift, je bekken vangt meer belasting op en je spieren werken net iets anders mee. Dat is normaal en hoort bij deze fase. Toch kan die verandering ervoor zorgen dat het bekken en de lage rug gevoeliger reageren. Na de bevalling vraagt je lichaam tijd om weer evenwicht te vinden. Het kan dat je in die periode nog gevoelig blijft bij bewegen of langdurig dezelfde houding aanhouden.
Belangrijk om te weten: perinatale bekkenklachten zeggen niets over jou als persoon of over hoe je het “doet” als zwangere of jonge ouder. Het is een signaal van je lichaam dat vraagt om wat aanpassing en ondersteuning. Met juiste informatie en begeleiding kan je vaak veel comfort winnen in je dagelijkse routines.
Bekkenpijn is er niet altijd op één plek. Je kan pijn voelen rond het schaambeen, aan de zijkant van de heupen, laag in de rug of richting het staartbeentje. Soms straalt het uit naar de liezen of de bovenbenen. Opstartpijn na zitten of bij het omdraaien in bed komt vaak voor. Ook traplopen, lange wandelingen of dragen kunnen prikkelend aanvoelen.
Veel mensen beschrijven het gevoel als drukkend, zeurend of trekkend. Op sommige dagen gaat het vlotter, op andere dagen is alles net wat gevoeliger. Vermoeidheid, weinig slaap, een drukke dag of lang in dezelfde houding blijven kunnen het ongemak tijdelijk versterken. Dat is niet ongewoon in de perinatale periode en vraagt vaak alleen wat bijsturing in je belasting en je bewegingspatroon.
Na de bevalling merk je mogelijk een veranderde stabiliteitsbeleving. Je buik- en bekkenbodemspieren hebben tijd nodig om weer mee te werken zoals voordien. Dat kan maken dat draaien, hurken of stappen nog even onwennig is. Met rustige opbouw en duidelijke uitleg krijg je daar weer vertrouwen in.
Bij perinatale bekkenklachten spelen meestal meerdere factoren samen. Je lichaam past zich aan aan groei, gewicht en veranderde belasting. Ook je dagelijkse gewoontes, werkhouding en slaapkwaliteit hebben invloed. En tenslotte kan je algemene spierbalans tijdelijk veranderen. Dat alles maakt het logisch dat bewegen soms anders aanvoelt dan je gewend bent.
Enkele zaken die vaak meespelen:
Wat helpt, is duidelijkheid en een haalbaar plan. Wanneer je begrijpt wat de prikkel zet op je lichaam, kan je bewuster kiezen hoe je beweegt en wanneer je even pauzeert. Dat geeft rust en maakt het eenvoudiger om stap voor stap je dagelijkse activiteiten op te pakken.
Bij KineOst Schilde start elke begeleiding met luisteren. Wat voel je, wanneer merk je het, wat wil je graag kunnen in je dag? Op basis daarvan bekijken we hoe je beweegt, welke houdingen belastend zijn en waar je snel winst kan boeken. Je krijgt heldere uitleg, tips die passen bij jouw leven en een aanpak die we samen afstemmen op je tempo.
Wat kan je verwachten tijdens de sessies:
In België heb je doorgaans een voorschrift van je arts of gynaecoloog nodig om bij de kinesitherapeut te starten. Neem bij vragen contact op met je huisarts of gynaecoloog en maak daarna een afspraak bij KineOst Schilde. Met een voorschrift plannen we je traject en stemmen we af met de arts of gynaecoloog wanneer dat nuttig is.
Kleine aanpassingen maken vaak een groot verschil. En het hoeft niet moeilijk te zijn. Met deze zachte gewoontes steun je je lichaam zonder te forceren:
Merk je dat bepaalde bewegingen consequent last geven, bespreek dat gerust tijdens je afspraak. Dan zoeken we samen naar een variant die beter bij je past. Zo houd je vooruitgang haalbaar en voel je stap voor stap meer vertrouwen in je lichaam.
Je bekkenbodem is de spierlaag onderin je bekken die helpt bij dragen, bewegen en de controle over plassen en stoelgang. Tijdens de zwangerschap verandert de druk in je buik en na de bevalling heeft je bekkenbodem tijd nodig om zijn rol weer op te nemen. Dat kan invloed hebben op hoe je bekken aanvoelt bij dagelijkse activiteiten en sport.
Het is normaal dat je lichaam zoekt naar een nieuw evenwicht. Veranderingen in ademhaling, houding en spiercoördinatie spelen mee. Met duidelijke uitleg en rustige opbouw leer je voelen hoe je bekkenbodem en je buikspieren samenwerken tijdens tillen, hoesten, lachen en bewegen. Dat geeft vertrouwen en helpt je om zonder spanning door je dag te gaan.
Als je graag wilt weten hoe een traject er voor jou kan uitzien, kan je op onze pagina over perinatale kinesitherapie lezen hoe we stap voor stap werken. We stemmen de aanpak af op je energie, je doelen en je gezinssituatie.
Wil je met vertrouwen blijven bewegen tijdens je zwangerschap of nadien vlotter opstarten? Dan staan we klaar met duidelijke uitleg en een plan op maat. Je hoeft het niet alleen te doen. Met kleine aanpassingen kan je veel verschil voelen in je dag.
Maak eerst een afspraak bij je huisarts of gynaecoloog voor een voorschrift. Daarna ben je welkom bij KineOst Schilde. We bekijken wat jij nodig hebt en begeleiden je in heldere, haalbare stappen.
Wil je meer lezen over onze aanpak rond zwangerschap en herstel, bekijk dan onze pagina over perinatale kinesitherapie. Voor vragen over mobiliteit, pijnverlichting en bewegingscomfort vind je ook nuttige info bij manuele therapie. Tot binnenkort bij KineOst Schilde.
Afspraken bij onze kinesisten of osteopaat kunnen telefonisch gemaakt worden of via ons online systeem. Voor dringende afspraken verzoeken wij u contact met ons op te nemen via telefoon
Afspraken voor een huisbezoek kunnen enkel telefonisch gemaakt worden.
